LMU EXTRA: Handlungssicherheit in Stress- und Ausnahmesituationen. Strategien gegen Nervosität, Panik und Lampenfieber und für Souveränität und Spontaneität
Kann man Spontaneität und Krisenfestigkeit lernen? Jein. Tatsächlich sind einige Menschen resilienter als andere. Aber Spontaneität ist keine Zauberkraft. Wir alle können lernen mit unvorhergesehenen Vorkommnissen und unangenehmen Situationen umzugehen, können Strategien erlernen, uns auf solche vorzubereiten und dann souverän zu bleiben. Zunächst einmal hilft das Verständnis: Warum werden wir auf dem Podium so nervös? Warum fühlen wir in unvorhergesehenen oder unangenehmen Momenten so ein großes Gefühl von Überforderung und Ausgeliefertsein? Fragen wie diese bilden den Ausgangspunkt des Seminars. Im Anschluss wird es darum gehen, Strategien zu entwickeln, um souveräner mit unvorhergesehenen und unangenehmen Situationen im akademischen Alltag umzugehen. Wie können wir mit spontanen Änderungen gut umgehen? Wie kritische Fragen parieren? Und diese Souveränität können wir dann in Bewerbungssituationen, bei Vorträgen, bei schwierigen Rückfragen etc. anwenden, aber auch auf den privaten Alltag übertragen.
Seminarinhalte
- Verständnis für Panik in herausfordernden Arbeitssitutationen
- Gute Planung für Unvorhergesehenes
- Umgang mit Blackouts
- Exit-Strategien für herausfordernde Situationen im Job
Leitung
Dr. Susanne Frölich-Steffen, Kommunikations- und Didaktiktrainerin
Zielgruppe
Die Veranstaltung richtet sich an Nachwuchswissenschaftlerinnen der LMU, max. 12 Personen.
Termin
Do. 19.11.2026, 09.30 bis 17.30 Uhr (s.t.)
Ort
Der Ort wird noch bekannt gegeben.
Teilnahmebeitrag
kostenfrei
Anmeldung
Per E-Mail an frauenbeauftragte@lmu.de
(Anmeldefrist 11.11.2026)